Când se schimbă ora de iarnă în 2026. Data exactă la care ceasurile se dau înapoi și dormim o oră în plus

România trece la ora de iarnă în ultimul weekend din octombrie 2026. În noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, marcând revenirea la ora standard a țării.

Concret, ora 04:00 va deveni ora 03:00, ceea ce înseamnă că ziua de duminică va avea 25 de ore. Românii vor putea dormi, teoretic, cu o oră în plus, iar diminețile vor deveni mai luminoase, în timp ce seara se va întuneca mai devreme.

Schimbarea se face simultan în statele Uniunii Europene care aplică sistemul sezonier, conform regulii stabilite pentru ultima duminică din luna octombrie.

Telefoanele mobile, calculatoarele și majoritatea dispozitivelor conectate la internet își vor actualiza automat ora, dacă au activată această funcție. În schimb, ceasurile de perete, cele de mână și unele aparate electrocasnice vor trebui reglate manual.

De ce se schimbă ora de două ori pe an și ce se întâmplă cu ora de vară

Trecerea la ora de iarnă marchează sfârșitul perioadei în care România utilizează ora de vară. Din 25 octombrie, țara revine la fusul orar standard, UTC+2, după ce în sezonul cald a funcționat după UTC+3.

Sistemul schimbării sezoniere a orei a fost introdus pentru a adapta programul activităților umane la intervalele de lumină naturală, cu scopul de a reduce, în anumite condiții, consumul de energie.

Ideea utilizării mai eficiente a luminii zilei este asociată adesea cu Benjamin Franklin, care a abordat subiectul într-un text publicat în 1784. Propuneri mai apropiate de sistemul modern au apărut ulterior, inclusiv cea formulată în 1907 de britanicul William Willett.

Ora de vară a început să fie aplicată la scară națională în timpul Primului Război Mondial, când Germania și alte state au introdus măsura în principal pentru economisirea combustibilului și a energiei.

În prezent, schimbarea orei continuă să fie aplicată în România și în numeroase țări europene, deși eficiența sa economică și efectele asupra sănătății au generat dezbateri.

La nivelul Uniunii Europene au existat propuneri pentru renunțarea la schimbarea sezonieră a orei, însă nu a fost adoptată o decizie finală care să elimine această practică. Prin urmare, România continuă să treacă la ora de vară în martie și să revină la ora standard în octombrie.

Cum ne afectează trecerea la ora de iarnă și ce recomandă specialiștii pentru un somn odihnitor

Deși trecerea la ora de iarnă oferă o oră suplimentară în noaptea schimbării, organismul nu se adaptează întotdeauna imediat la noul program.

Ritmul circadian, mecanismul biologic care reglează alternanța dintre somn și starea de veghe, este influențat de lumină, orele de masă și obiceiurile zilnice.

Unele persoane pot resimți temporar somnolență, dificultăți de concentrare sau modificări ale orelor de adormire și trezire. Efectele diferă de la o persoană la alta și sunt, de regulă, mai ușor de gestionat decât cele asociate pierderii unei ore de somn la trecerea la ora de vară.

Pentru a facilita adaptarea, specialiștii recomandă menținerea unui program regulat de somn, expunerea la lumină naturală în prima parte a zilei și limitarea consumului de cofeină în orele apropiate de culcare.

Cafeaua, ceaiul negru, ceaiul verde și băuturile energizante pot întârzia adormirea, mai ales în cazul persoanelor sensibile la cofeină. De asemenea, utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare poate îngreuna instalarea somnului.

În cazul copiilor și al persoanelor care au un program strict de odihnă, ajustarea treptată a orelor de culcare și trezire poate contribui la o tranziție mai ușoară.

După schimbarea din 25 octombrie, România va rămâne la ora standard până în primăvara anului următor. Următoarea trecere la ora de vară va avea loc pe 28 martie 2027, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră.

Data și ora schimbării sunt confirmate de calendarul oficial al Comisiei Europene și de CFR Călători.